علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة

للتخلص من الدوار أو الدوخة بشكل سريع جداً، تعتبر مناورة إيبلي (Epley Maneuver) هي الحل الأسرع (في حوالي دقيقة) إذا كان الدوار ناتجاً عن “الدوار المتموضع الانتيابي الحميد” (BPPV)، وهو السبب الأكثر شيوعاً للشعور بلف المكان عند تحريك الرأس.

إليك الخطوات السريعة للتعامل مع الدوخة المفاجئة وإيقافها:

1. مناورة إيبلي السريعة (إذا كان الدوار يميناً)

إذا كنت تشعر بالدوار عند الالتفات لليمين، اتبع هذه الخطوات (وعكسها إذا كان لليسار):

• الجلوس مستقيماً على السرير ومد الساقين أمامك.
• إدارة الرأس بزاوية 45 درجة جهة اليمين.
• الاستلقاء بسرعة للوراء مع إبقاء الرأس ملتفاً، بحيث يكون كتفاك على السرير ورأسك متدلياً قليلاً للخلف (انتظر 30 ثانية).
• إدارة الرأس 90 درجة لليسار دون رفعه (انتظر 30 ثانية).
• الالتفاف بالجسم كاملاً ليصبح الوجه متجهاً للأرض (انتظر 30 ثانية).
• الجلوس باعتدال وببطء.

1. إجراءات فورية في أقل من دقيقة

إذا لم تكن تعرف سبب الدوخة، اتبع الآتي فوراً لمنع السقوط:

• التثبيت البصري: اجلس فوراً وركّز نظرك على نقطة واحدة ثابتة أمامك (مثل لوحة أو زاوية الغرفة) ولا تحرك عينيك.
• التنفس العميق: خذ شهيقاً عميقاً من الأنف وازفره ببطء من الفم لرفع نسبة الأكسجين وتهدئة الجهاز العصبي.
• شرب الماء: إذا كانت الدوخة بسبب الجفاف أو هبوط الضغط، تناول بضع رشفات من الماء البارد فوراً.

متى تتوجه للطوارئ فوراً؟

إذا كانت الدوخة مصحوبة بأي من الأعراض التالية، يجب طلب الرعاية الطبية العاجلة:

• تنميل أو ضعف في الوجه أو الأطراف.
• صعوبة في التحدث أو الرؤية المزدوجة.
• صداع مفاجئ وشديد جداً.
• فقدان التوازن وصعوبة المشي.

هل الدوخة مصحوبة بـ طنين في الأذن أو غثيان، وهل تحدث عند تغيير وضعية رأسك فقط؟ شاركني بمزيد من التفاصيل لأساعدك بشكل أدق.